Şaduman Karaca, Doğal Tıp Uzmanı (Fitoterapist, Homeopat) ve Sağlıklı Yaşam Danışmanı.
15 yıllık bilgi ve deneyimlerinden yola çıkarak “Korona Salgınında ve Günlük Hayatta Sağlıklı Yaşam Rehberi” başlıklı rehber hazırladı.
Rehber, bağışıklık sistemini güçlendirmek için hastalıklardan korunma, hayatı düzenleyici önlemler, bağışıklık sistemini güçlendirme, beslenme ve beslenme şekillerini düzenleme, tıbbi ve aromatik bitkilere dair bilgileri içeriyor.
Karaca, homeopati, hijyen konularına da eğiliyor, kişisel bakım, lifli beslenmenin faydaları ve baharat kullanımı gibi birçok alanda bilgilendiriyor.
"Korona Salgınında ve Günlük Hayatta Sağlıklı Yaşam Rehberi"nin detaylarını anlatan Karaca, "Sağlığı koruma amaçlı önerdiğim çalışmalar hem korona salgını döneminde hem de salgın sonrasında uygulanabilir" diyor.
"Salgının büyümemesi için genel tıp kurallarına uyulmalı"
Sağlıklı Yaşam Rehberi'ni hazırlamaya nasıl karar verdiniz?
Korona salgını döneminde böyle bir sağlıklı yaşam rehberini hazırlamayı planlamamıştım, fakat ilk dönemdeki vakalar yaşandıkça, bana korona enfeksiyonunda nasıl korunmak gerektiğine dair sürekli sorular gelmeye başladı.
İlk başlarda bu soruları yanıtlamaya çalıştım, fakat sonraları sorular çoğaldı ve ben neredeyse aynı yanıtları tekrarlamaya başlamıştım. Ama daha da önemlisi insanların sakin olmaları gerektiğine vurgu yapıyordum.
Sonra bu sorulara verdiğim yanıtları uygulamalarıyla genel bir rehber formunda hazırlayıp daha geniş kitleye ulaşmasının doğru olacağına karar verdim.
Rehberbe bizi neler bekliyor?
Korona salgını haftalardır hepimizi yoğun bir şekilde meşgul ediyor. Bu süreçte herkesin kendi gücü, bilgisi ve koşulları dahilinde, yakın çevresinde veya mesleki olarak elinden gelen katkıda bulunduğu inancındayım.
Bu dönemde hepimizin salgının büyümemesi için önerilen genel tıp kurallarına uyması gerekiyor. Ayrıca bölgesel uyarılara da dikkat etmeliyiz.
"Önerilerim salgın sonrasında da uygulanabilir"
Ben de öncelikle kendi sağlığımı koruyup halk sağlığı için uzaktan nasıl bir katkıda bulunabileceğimi çözümleme çabasındayım. Yaklaşık otuz yıldır özel hayatımda ve Doğal Tıp Uzmanı olarak, on beş yıllık meslek hayatımda koruyucu hekimlik alanında edindiğim bilgi ve tecrübelerimden yola çıkarak elinizdeki yayını hazırladım.
Eklenecek daha çok konu oluğunun bilincindeyim. Amacım korona salgını döneminde halk sağlığının korunmasına katkıda bulunmak.
Korona enfeksiyonu veya başka hastalık durumlarında klasik tıbbın yerine geçmek değildir. Sağlığı koruma amaçlı önerdiğim çalışmalar hem korona salgını döneminde hem de salgın sonrasında uygulanabilir. Umarım birkaçı sizin de ilginizi çeker.
Rehberde sizin de bahsettiğiniz gibi sağlıklı yaşam ve sağlıklı gıda için neler yapabiliriz?
Sağlıklı besinler, sağlıklı yaşamın sadece bir parçası ama eğer uygun değil ise en kolay değiştirebileceğimiz bir parçası. Diğer daha zor değiştirebileceğimiz parçalar çevresel sorunlar, psikolojik durum, genetik durumlar gibi.
Sağlıklı gıda için her şeyden önce yaşadığımız bölgeye en yakın temiz üretim yapan ağlara ve satış noktalarını araştırmakta fayda var. Olabildiğince lokal ve mevsimlik besinlere dikkat etmemiz gerekiyor.
Bu konuda ev ve balkon ortamında da sağlıklı ve taze besinler üretebileceğimizi rehberde tarifleriyle anlatıyorum.
"Koronavirüse kafa yormaktansa sağlığımı korumayı tercih ettim"
Koronavirüs hayatımızın birçok noktasında etki bıraktı, bırakmaya da devam ediyor. Rehber de zaten sadece günlük hayatımız için değil ayrıca koronavirüs döneminde de sağlıklı yaşam üzerinde duruyor. Sizce koronavirüs dönemi sağlıklı yaşamı nasıl etkiledi?
Korona salgını şüphesiz insanların sağlığını olumsuz yönde etkilemiştir ama diğer taraftan da insanlara olumlu bir sinyal verdi. Sağlığımızı hasta olmadan düşünmemiz gerektiğini ve bu konuda düzenli olarak çaba içinde olmamızın elzem olduğunu gösterdi.
Eğer genel olarak bağışıklık sistemimiz zayıf ise sadece korona enfeksiyonu değil, her türlü diğer hastalıklara karşı korunmasız olduğumuz bir kez daha vurgulandı.
Diğer yandan ise sağlıksız yaşam ve beslenme koşulları sebepli edindiğimiz kronik hastalıkların sentetik ilaçlarla kontrol altına alınması gerçek anlamda çözüm olmadığını korona bize yine açık ve net bir şekilde gösterdi. Çünkü bu kişiler korona salgınında birinci dereceden risk gruplarını oluşturdular. Hatta bazıları ise bu enfeksiyona karşı koyamayıp hayatlarını kaybettiler.
Kısaca ben korona virüsünden korunmaya kafa yorma yerine, kendi sağlığımı korumayı tercih ettim ve koronayı kendime bir tehdit unsuru olarak görmedim.
Sağlığımı koruyabildiğim sürece bu böyle devam edecek, çünkü bu biz insanların doğasında programlı hayatta kalma stratejisidir. Korku ve kafada kurulan olumsuz kurgular da bağışıklık sistemini zayıflattığını unutmamak gerekir.
"Böylesi çalışmalar halk sağlığını korumada daha kalıcı"
Rehbere yönelik insanların geri dönüşleri nasıl oldu?
Rehbere yönelik geri dönüşler tamamen olumlu idi. Bir an önce kitaba dönüştürmem ve bir kaç konuyu da eklemem isteniyor. Demek ki hastalanmadan önce sağlığı koruma konusu halkın o kadarda uzağında değil imiş.
Halka binlerce hastane ve ilaç sunmak yerine, sağlığını nasıl koruyacağını öğretmek, bunun bilgisini ve maddi olanağını sunmak gerekir. Böylesi çalışmalar halk sağlığını koruma yolunda daha kalıcı ve sürdürülebilir olacağını düşünüyorum.
Rehberde yazılı ve daha bir çok konuyu halka ulaştırmayı amaçlayan bir bütünsel sağlıklı yaşam derneğinin kurulma aşamasındayız. Yakında halk sağlığını korumayı hedefleyen çalışmalarla faaliyetlerimizi başlatacağız.
Rehbere ulaşmak için tıklayın.
Şaduman Karaca’nın çalışmalarını www.fitosofia.com.tr sayfasından takip edebilir, [email protected] adresinden kendisine ulaşabilirsiniz.
(SO/EMK)
*Fotoğrafta Şaduman Karaca bahçede...
