TTB: Güneşe Çıkmayın, Bol Sıvı Tüketin

TTB sıcaklarda, güneş ışınlarından korunması, bol sıvı tüketilmesi, ince kıyafetlerin tercih edilmesi, yemeklerin açıkta bekletilmemesi, gerekmedikçe dışarı çıkılmaması, kısa süreli duşların alınması, su kanallarının denetlenmesi önerilerinde bulundu.

İstanbul

Türk Tabipleri Birliği (TTB) aşırı sıcaklarda alınması gereken önlemleri açıkladı.

Önlemler arasında, bol miktarda sıvı alınması, ince kıyafetlerin tercih edilmesi, aşırı egzersizlerden kaçınılması yer alıyor.

TTB yaz aylarında güneş çarpmasının en fazla karşılaşılan sorunlardan biri olduğunu vurguladı.

Yüksek sıcaklarda yüksek ateş, terleyememe, sinir sistemi bozuklukları, halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, kusma, bulantı, nabız hızlanması gibi sorunlar yaşandığını kaydeden açıklamada, bu sorunlardan şikayet edenlerin sağlık merkezlerine başvurması gerektiğini ifade edildi.

TTB'nin sıcakta alınması gereken önlemleri arasında şunlar yer alıyor:

* Genellikle kol ve bacaklarda veya karında tuz kaybı ile birlikte sıcak krampları görülebilir. 1-2 bardak tuz içeren sıvı verilmeli, kramp girmiş kasa masaj yapılmamalı.

* Güneş ışınlarının dik olarak geldiği saatlerde korunmalı, bunun için gerekirse koruyucu kremler kullanılmalı.

* Özellikle çocuklar, yaşlılar, hamileler, kalp, şeker ve tansiyon hastaları zorunlu olmadıkça sıcaklığın en belirgin olduğu 11.00-15.00 saatleri arasında dışarıya çıkmamalı.

* Bol su ve sulu gıdaların tüketilmeli. Sindirimi kolay hafif besinler tercih edilmeli, günde en az 2-2.5 lt su içilmeli, gazlı içeceklerden uzak durulmalı. Susamamış olsanız bile su içilmeli.

* Kalp hastalığı veya hipertansiyonu olanlar dışında gıdalarla tuz alımı arttırılmalı. Hava sıcaklığının yüksek olduğu günlerde aşırı egzersizden kaçınmalı.

* Açıkta çalışmak zorunda olanlar mümkün olduğunca güneş altında korunmasız kalmamaya, sık sık bol sıvı ve mineral almaya dikkat etmeli.

* Hafif, teri emen, ince, pamuklu, bol giysiler giyilmeli.

* Geniş kenarlı şapkalar güneş ışınlarından korunmada yararlı olabilir. Ayaklarda mantar oluşumunu engellemek için pamuklu çoraplar giyilmeli, ayaklar her gün yıkandıktan sonra iyice kurulanmalı.

* Sık sık duş yapıp serinlemeye çalışılmalı.

Su denetimleri arttırılmalı, toplu yemeklere dikkat edilmeli

Sıcakta kurumsal önlemlerin de alınması gerektiğini açıklayan TTB, yaz aylarında azalan su miktarının bazı yerleşim yerlerinde su kıtlığına yol açtığını kaydetti.

Açıklama, "yemekhane, lokanta gibi toplu yemek yapılan yerlerde gıda denetimleri arttırılmalıdır. Bireysel olarak da evlerde yapılan besinlerin uzun süre bekletilmeden tüketilmesi önemlidir" dendi.

Fabrikalarda klima ve uygun havalandırma yöntemlerinin kullanılması, belediyelerin sivrisinek mücadelesi yapması, çöpleri daha sık toplaması, çöplerin kapalı tutulması, açıkta yiyecek bulundurulmaması diğer önlemler arasında. (AÖ/EÜ)